九つのフロー条件
フローとは、自分の能力を最大限に発揮して、集中して活動に没頭する心理状態のことです。
フローを体験するためには、九つの条件が必要です。それらは以下の通りです。
① 目標が明確である
自分が何をすべきか、どうすれば成功するかがはっきりとわかっていることです。
② フィードバックが即時的である
自分の行動や成果に対して、すぐに正確な評価や反応が得られることです。
③ 挑戦と能力のバランスがとれている
活動の難易度が自分のスキルレベルに合っていて、適度な緊張感や刺激を感じることです。
④ 集中力が高まる
活動に夢中になって、他のことに気を取られないことです。
⑤ 意識が統合される
自分の思考や感情や行動が一致して、内的な葛藤や矛盾がなくなることです。
⑥ 自己意識が低下する
自分の存在や評価に対する関心が薄れて、活動そのものに没頭することです。
⑦ 時間感覚が変化する
時間が早く過ぎたり、遅く過ぎたりするように感じることです。
⑧ 自己主導性が高まる
活動を自分の意志で選択し、コントロールし、楽しむことです。
⑨ 報酬感が高まる
活動そのものが充実感や満足感をもたらすことです。