不安を克服する方法
毎年、不安になって落ち込んでしまいます。
せっかく、期待されているのだから、少しは頑張ってみよう。
自分の感情をうまくコントロールすることができない。
まわりの人々の感情に影響されすぎてはいけない。
人に嫌われる勇気
まわりが怒っていても、気にしてはいけない。
すべては自分の責任であると割り切ることが大切です。
人に嫌われる勇気を持つこと。
不安をイメージして不安と呼吸を一緒に吐き出す
深呼吸して、不安な気持ちを風船の中に吹き込みます。
風船はとても大きくて、どれだけでも不安な感情は入っていきます。
すべての不安がなくなるまで風船に空気を入れていきましょう。
最後に、風船の口を縛って、空に飛ばしてしまいましょう。
これを気持ちが落ち着くまで繰り返します。
実は送信に失敗しているのではないか？
→ 今のところはどうしようもないから忘れよう。
期待に応えられないのかもしれない。
→ 実力不足で応えられないのは仕方がない。
ピンクの球体を想像する
自分のまわりにピンクの球体があることを想像します。ピンクの球体はとても大きく、シャボン玉のように自分はその中に包みこまれています。ピンクのイメージを高めるために、少し室温を上げるなどすると効果が更にあります。
危険を予測することはやめよう
先に起こるかもしれない危険を予測することは止めましょう。登山や海外旅行をするわけではないのです。日常の今日の一日で、それほどの危険があることはまずありません。頑張っても頑張らなくても、それなりの結果に落ち着くのが日本企業なのです。あなたの存在や行動が組織に大きな影響を与えることはまずありません。安心してください。
最悪の事態は考えないこと
最悪の事態を考えようとすると、いくらでも考え付いてしまいます。ここに、あなたに贈る有名な言葉があります。「死ぬこと以外はかすり傷」という言葉です。最悪の事態というのは、究極には死んでしまうこと。それ以外にはありません。そして、その最悪の事態は、いつかは来るのです。今日を楽しんで生きましょう。